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uchiyamashatai

Author:uchiyamashatai
内山車体のブログへようこそ!
愛車のキズ・ヘコミから車検整備まで
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新たなる減量メニュー

今日は日中はとても暑い一日になりました

こんにちは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

久々の減量ネタ(^ ^)

レースが終わってから食べたいものリストにリストアップしたものを
少しづつクリアしていってるのですが、まだ2つしかクリアできてません
なのに体重はボン・ボン・ボン・と増えゴールデンウィーク後には一時6キロ増w

夏に水着を着れないお腹になっては困るので
てかすでになってるので
またまた、お昼ご飯は減量メニューにしました。

カシューナッツと豆乳
それに何かちょっとプラス
最近のお気に入りはゆで卵(。>∀<。)
ゆで卵がこんなに美味しかったとは・・・
前までは、どちらかと言うと、好きではなかったんですよね・・・
それが食べてみれば2個くらい全然食べれる(・´艸`・)
美味しかったんですね~

と言うことで、お昼だけ減量メニューに戻して
とりあえずレース体重の4キロ増の状態まで戻りました。
理想としてはお腹がへっこんでくれて
あと2キロは落としたい。

お昼だけ減量メニューにしてもこれが限界だろうな~
やっぱ週3以上で運動しないといけないだろうな~
ダイエットのために運動するの一番嫌なんだよな~
www

あ、そうだ!

最近柔道を始めました!

りゅうが小学生の頃から高校まで柔道をしていました。
親分が減量&トレーニングの一環でりゅうに柔道を教えてくれと言い出してはや半年。
最初は私はやってなかったのですが
最近柔道着を買い、私もやってみることにしました。

じゃーん
IMG_3735.jpg

受身の練習中
IMG_3736.jpg

当面は柔道を楽しみたいと思います(^ ^)

痛いの嫌やし戦うのも嫌なんですけどねw

減量は終わったけど

今日も雨。月火水と雨続き~(o>ェ<)o

こんにちは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

レースが終わり、減量も終わりました。
とりあえず、もう食べてもいいんだけど
あまり食べる気もしない。
今まであれだけいかに食べずに栄養を補給するかに重点を置いていたので
いざ食べることを考えると、いっぱい食べたいものあったのに
どれも選ぶには決め手がない。

食べれば太るし太りたくないし、でも食べたいし
どやねんw

で、結局なにが一番食べたいと思うのか
コンビニで自分に問うてみたw

すると
私はフレンチトーストのパン(メープル&ホイップがサンドされている♪)を選んだのでした
それと、濃厚ガトーショコラ
全部近くのセブイレw
そしてどっちにしろ甘いものw

こんなに甘いものを欲したことは人生において一度もありません。
ケーキは一口で十分だったし、バイキングなんて誘われても断ってた。
今なら喜んで行きますw誰か誘って下さいケーキバイキングw

どうせ食べるなら、食べて太ってしまうなら
しょうもないもん食べて太るの嫌だ
食べたいもの食べて太るなら本望だ

マクド食べて体重増えてもいいんです。
食べたくて食べるから。
でも、お昼何しよっかな~どうしょっかな~と悩みながら選んだおにぎりやサンドイッチ
コンビニパスタなどで太るのが嫌なんです。
食べずに痩せたから食べれば必ず太りますからね。

そんなことを考えていると、何食べるか考えるのがおっくうになります。
食べること考えないほうがマシ。
で、結局お菓子か甘いものなら食べたいというw

そして
IMG_3073.jpg
減量の大敵、無駄なカロリーでしかない、チョコバナナオレ
なんていう甘いものをルンルンと買ってしまったのでした(。>∀<。)

当分はパンと甘いものにとりつかれてると思います♪

たぶん、この2種類、自分にとって一番我慢するのが
ストレスだったんでしょうねw

けっこう大変

今日は少し暖かくなりました(^ ^)

こんばんは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

昨日のブログにたんぱく質摂取のためにプロテインを飲んでると書きました。

一日の摂取量の目安は
普通の人で一日体重×1gのところ
筋肉増量目的なら体重×2gが望ましいとのこと。

自分の昨日一日のたんぱく質摂取量を計算してみると
プロテイン2杯で30g豆乳200mlで12g他で2.5g計44.5g

体重×2gなんて全然ムリ、今の私には非常に難しい(^ ^;)
極力たんぱく質含有量の多いものを食べるようにしていますが。。。

ということで、プロテイン1日3杯にします~(^ ^;)

で、筋トレもして、休養もして、美ボディー目指すぞ~

今日はなんと寒い
昨日よりまた寒い

こんばんは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

最近プロテインを飲み始めました。

筋トレはちょいちょいしていましたが
減量とともに筋力も落ちてしまうので
それを防ぐために。

しかし、筋力をアップさせなければならないので
筋トレ直後、もしくは筋肉休養中にも、筋肉への栄養を補うため
IMG_2635_20150324184243f87.jpg

これを朝、晩
若しくは朝、筋トレ後の1日2回
捕食するようにしました。
プラス、たんぱく質が摂れる食事を意識して
極力食べずに、食べるものは筋肉を作るのに効率の良い食材で。

自分のやり方が正しいかどうかはわかりません。

プロテイン飲みながらの筋トレなんて初めてだし。

ただいま自分の体で検証中w

案外楽しいものですね(^ ^)
食べたいけど食べれないストレスもありますが
どうなるんだろう という期待感による希望もあります。
で、失敗して心折れる可能性もあるのですがw

まぁ、そんなヒドイ的外れなことはしてないと思うので
残り3週間弱
出来る限りのことをやってみます(^ ^)/

春メニュー

今日はとても暖かい(。>∀<。)

こんにちは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

ほんと、突然暑いくらいに暖かいです(^ ^)
テンションもアガルアガル(。>∀<。)

天気予報で暖かくなるということだったので
本日は春の装いで

IMG_2586.jpg

デニムにレースの白シャツと白パンプスです
上にカーデを羽織ってましたが昼間は暑くて脱ぎました(^ ^)
下にはタンクとロンT着込んでますw

来週はまたグッと寒くなる様子。
テンション下がる下がる~(´д`υ)
早く毎日が暖かくならないかな~


さて、春を感じる昨日、今日の暖かさですが
我が減量メニューにも春がおとずれました!

IMG_2582.jpg
イチゴ(*´人`*)
イチゴ狩り行きたい(o>ェ<)o"クーーッ
内山はフルーツの中ではイチゴが一番好きです!

が、イチゴってけっこう高いですよね。
ここのところずっと食べてるデコポンは5~6個で\200~¥300なのに対し
イチゴは1パックで最低¥400くらいします。
デコポン一食1個¥30~¥60なのに対し
イチゴは一食1パック¥400なのです(T人T)

毎日は買えない~。゚(ノдヽ)゚。
ということで、減量中のささやかな贅沢で昨日はイチゴを買ってしまいました(。>∀<。)

で、そのイチゴがかなりの大粒でしっかり甘かったので
今日も贅沢にも買ってしまいましたw
近所の八百屋さんで。

で、おっちゃんの熱烈おススメ口車に乗せられて
デコポンも1ケース買ってしまいましたw

おっちゃんの目利きは信用してるのでモノは心配ないし
安くて美味しいのですが
熱烈おススメ口車はなかなかやっかいなもんですw

結局たいして食べてないのにお金がかかる
それが減量なのでーす。。。

主食の干し芋が時期的に入手出来なくなってしまったので
干し芋に代わる主食を緊急手配しなければなりません。
さしあたり、これまたローフードの生カシューナッツを手配いたします(・´艸`・)
お金かかるかかる~(´д`υ)

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