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uchiyamashatai

Author:uchiyamashatai
内山車体のブログへようこそ!
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健康法

今日は暖かいですね!

こんにちは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^^)/

今年のminimotoが終わり、減量も一段落。
もう食べてもいいんだという思いもあるのですが
食べたらまたあっという間に5キロくらいすぐ増えるし
それ戻すの大変やしな~・・・・
と思うと食べたい気分にもなれず・・・

レースの前の最終段階
どうしてもなかなか体重が落ちず
最後の賭けに出ました。

半日断食

夜ご飯を軽めに食べたら、次の日の朝は食べない
夜食べてから18時間空けて、完全に消化してから食べるということで
夜8時に夕食をとったら、次食べれるのは翌日の14時頃。

完全に消化・排泄するには約18時間かかるそうで
1日3食のサイクルは、消化しきる前に
どんどんと胃に負担をかけているという理屈だそうです。

なので、胃腸内に老廃物などを溜め込んでしまうと。

ということで、やってみました。

なるほど、確かにお腹は減りますが、空腹の苦痛は慣れるまでです。

慣れると、むしろ、朝ごはんを食べることが、しんどい気がしてきます。
食べれば食べれるんですけどね。

もともと朝ごはんを食べるとあまり日中の調子が良くないタイプだったので
朝ご飯抜きはたいした苦痛ではありませんでした。

いつも体がスッきりしています。

ちゃんと消化できているであろうと考えながら
消化に良いものを選んで食べると、不必要なものを体に入れずにすむ ような気が。

間食したくなるときもあるのですが
しないときの方がスッきりしているような。

気の問題だと思いますがw

体重も目に見えて減ったわけではないし。
まぁ1週間ではそうそう効果も出ないですね。

減量は終わったけど、しばらく続けようと思っています。

人間空腹時の方がパワーを発揮できるそうです。
ご飯食べた後ってホッと一息ついて、昼食後とか眠くなりますよね
そんなときに、パワー出るか?と。
確かにw

レース当日もレースが終わるまで一切食べませんでした。
全然大丈夫だった。

食べないとパワーが出ないと思っていたけど
半日断食してみてわかりました。

飢餓状態にしてるからこそ、効率よく消化吸収エネルギー変換出来るんだと。

賛否両論あるとは思いますが、どっちにしろ食べすぎてろくなことないですからね。
普段から少ないエネルギー量で動ける体に慣らしておくというのは
健康法としては悪くないなと思います。
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