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12« 2015/01 »02

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uchiyamashatai

Author:uchiyamashatai
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レースまでの残り3ヶ月弱

今日は寒い雨の一日でした。

こんばんは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

減量はつづく~よ~どこまでも~ (o>ェ<)o"クーーッ

減り悩み中です。

お正月に増えた5キロ近くは、ただいま3キロは戻りました。
あと2キロ弱はまだです。゚(ノдヽ)゚。
食生活を元に戻すだけでとりあえず3キロ
そこからはちょっと頑張らないとダメだな~
1月中に12月末と同じ体重まで戻さないと
後がしんどい・・・

と言うことで、そろそろ飽きてきたので
また減量メニューを変えようと思います(。・(エ)・。)/

減量メニュー食事編としては
ミューズリーとヨーグルトを混ぜたもの。見た目鳥の餌w
ミューズリーとは、シリアルやグラノーラなどの部類の
一番砂糖を使ってないやつ、だから美味しくないw
さすがに甘いフルーツヨーグルトと混ぜてますw
豆乳ベースのスープ
牛乳ベースのスープ
日常の昼夜はほぼそれのローテーション。


そして、減量メニュー運動編としては
縄跳びに筋トレ
腹筋割ることを目標に設定しました。
目標なかったら筋トレなんてやってられん。゚(ノдヽ)゚。
縄跳びはね、体重落とすことを目標に出来るんですけど
筋トレって体痛いし、簡単やけどめんどくさいし地味に大変やしで
一番嫌いなんですよね。
でも、ネットで「3ヶ月で腹筋を割る方法」を探し
6パックはムリとして、せめて、下着モデルさんのような
キレイなお腹(縦筋入ってる。今の私は横筋のみw)を目指そうと思い
残り3ヶ月弱ですがやってみることにしました。

ネットは情報が溢れてて、どれが真実だか正しいのだかあんまりわかりませんが
とりあえずやってみまーす。
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