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uchiyamashatai

Author:uchiyamashatai
内山車体のブログへようこそ!
愛車のキズ・ヘコミから車検整備まで
幅広く対応致します。

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減量

今日はちょっと暖かいです(^ ^)
太陽で、西日で、お店の中はポカポカ陽気

こんにちは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

昨日はお休みをいただいておりました。

お昼から美容院に行き、カラーとカットをしてもらい
終わって夕方からはバイクの整備(^ ^)
休みのたびに整備 整備 整備

レースまであともう2ヶ月きっちゃいましたからね

減量もいよいよ切羽詰ってきましたw

自制心との戦いです

ほんと、我慢あるのみですね。

痩せたい、どうやって痩せたん?
と聞かれると
とどのつまり食べることを我慢して
効果を促進させるために運動もプラスした。
それに尽きるのです。
が、具体的に言いますと

私の場合・・・

炭水化物(お米、麺類、パン、お好み焼きや餃子の皮など小麦粉系)を
可能な限り控えています。(たまには食べますw)
普段の食事は、豆類(枝豆やカシューナッツ、豆サラダなど)、豆腐、野菜です。
お肉は鶏肉か牛肉を食べています。
豚肉をさけているのではなく、ただ私がいつも行くスーパーでは
買いたい、食べたいと思う豚肉がないだけです。

基本的に、食べて、翌日体重が増えなかったメニューを食べ続けます。
なので、ほぼ毎晩同じものを食べています。
日によって1品違うものにしたりはありますが。。。

それでもしばらくすると飽きるので
飽きたらごっそり入れ替わり、また、翌日体重が増えないメニューが
わかったら、それをしばらく食べ続けます。

相当の偏食ですねw

食事はここのところ一日一回夕食のみになっています。
お腹は減るし、食欲もありますが
下手に食べるとよけいお腹が減るので
食べない方がマシなので。

糖分は摂っています。
チョコレート欠乏症になるのでw
チョコレートや甘いものは食べたり飲んだりしています。
私の場合それで体重が増えるわけではないので。

炭水化物は食べた翌日必ず1キロ増えます。
1キロ分も食べてないのにきっちり1キロは増えます。
だから食べない。

コーヒーも一日何杯も飲んでいます。

食事の代わりに最近のお気に入りは
きなこ豆乳にはちみつを加えて飲んでいます。
かなり美味しい(*´人`*)
ただ、大豆のイソフラボンは摂りすぎ注意らしいので
飲みすぎ摂りすぎには気をつけています。

人によって、体質によって、食べていいものは違います。
長年のダイエット生活から得た、自分のデータに基づいてやっていますw
自分はどうすれば痩せるのか、自分の体をよく知らないといけないってことですね(^ ^)

こんな食生活で今のところ少しずつ目標に近づけていってます。
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