今日は寒い雨の一日でした。
こんばんは！ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です（＾ ＾）/
減量はつづく～よ～どこまでも～ (o>ェ<)o"クーーッ
減り悩み中です。
お正月に増えた5キロ近くは、ただいま3キロは戻りました。
あと2キロ弱はまだです｡ﾟ(ﾉдヽ)ﾟ｡
食生活を元に戻すだけでとりあえず3キロ
そこからはちょっと頑張らないとダメだな～
1月中に12月末と同じ体重まで戻さないと
後がしんどい・・・
と言うことで、そろそろ飽きてきたので
また減量メニューを変えようと思います(。・(エ)・。)/
減量メニュー食事編としては
ミューズリーとヨーグルトを混ぜたもの。見た目鳥の餌ｗ
ミューズリーとは、シリアルやグラノーラなどの部類の
一番砂糖を使ってないやつ、だから美味しくないｗ
さすがに甘いフルーツヨーグルトと混ぜてますｗ
豆乳ベースのスープ
牛乳ベースのスープ
日常の昼夜はほぼそれのローテーション。
そして、減量メニュー運動編としては
縄跳びに筋トレ
腹筋割ることを目標に設定しました。
目標なかったら筋トレなんてやってられん｡ﾟ(ﾉдヽ)ﾟ｡
縄跳びはね、体重落とすことを目標に出来るんですけど
筋トレって体痛いし、簡単やけどめんどくさいし地味に大変やしで
一番嫌いなんですよね。
でも、ネットで「3ヶ月で腹筋を割る方法」を探し
6パックはムリとして、せめて、下着モデルさんのような
キレイなお腹（縦筋入ってる。今の私は横筋のみｗ）を目指そうと思い
残り3ヶ月弱ですがやってみることにしました。
ネットは情報が溢れてて、どれが真実だか正しいのだかあんまりわかりませんが
とりあえずやってみまーす。
