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uchiyamashatai

Author:uchiyamashatai
内山車体のブログへようこそ!
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減量カテゴリー追加w

今日も寒い~~

こんにちは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

私の書くことはいつも、バイクか食べ物の話が中心で
たまにお仕事の話を織り交ぜてみたり、面白かった話などをしてみたり。

で、こんなにダイエットもしくは減量をしているのに
何をしているのかをあまり書いていないので
減量カテゴリーも追加(・´艸`・)

私はダイエットと減量は別物と捉えています。

ダイエットは生活習慣を変えることからはじまると思っています。
美容と健康両方を考えて、食事内容の見直しと体を動かすことを前提に
一生続けるものだと。
運動して痩せた場合、その運動を止めたら元に戻るし
食事制限で痩せた場合、食事をもとに戻せば体重も戻るので。

減量は短期間、ある日、その日に体重が軽くないといけない場合のことを言うと思っています。
体重を落とすためだけなので、健康も美容もクソもないw
食べなければ落ちるんだ!食べずに動け!くらいの勢いですねw
実際は色んなことをしていますが。


今回の減量は前回レース時から最大スペック6キロ増。
やっぱ食べると1年で6キロくらい太れます。

減量スタート時は食事量を減らし
ヨーグルトや野菜、果物、ミューズリーなどで体調もよかったのですが
それではなかなか減らずイライラ。
そこで3日断食を取り入れました。

3日間、水、野菜ジュースのみ。

最初の一日目は空腹感がとてもツライ。
2日目に入ると少し慣れます。
3日目になると、今日一日のしんぼうや!とカウントダウンに入ります。
3日間を通して、体が省エネモードになり、眠かったり
極力体力を使わなくていいように、あまり動く気になりません。
私の場合3日の断食で2キロは落ちました。
2回やって2回とも2キロ落ちました。

そこから食べないことに慣れました。
これはやってとても良かったです。

断食のおかげで、余分なものを摂取しないこと
そして、リセットするということを知りました。

で、年末年始の体重増を戻すべく1月は頑張ろうと思ったのですが
とりあえず、食事をいつもの減量メニュー(ヨーグルト、果物、ミューズリーなど)
に戻しました。
するとある程度戻りました。3キロほどは勝手に戻ってくれました。

しかし残りの2キロ弱ほどは身になってしまったようです。

そこで、代謝を高めて老廃物を出すことを目的に
次の手段にかかりました。

岩盤浴&サウナ

まだ2回ほどしか行ってませんが
1回いくと800gくらいは減ります。

余分な水分などを抜くにはとても気持ちいいです。

そして2月に入ってからは
食事は1日1食。朝昼はきなこ豆乳、スムージー、コーヒーなど
そして欲求を抑えるためのチョコレートw

私の場合、つまむ程度であれば
チョコレートやケーキなどの甘いものを食べても
翌日には響かないようです。
夜に重量のあるものをたくさんたべると
体重に響くようです。
お豆腐はカロリーは高くはないし
たんぱく質で太るものではありません。
むしろダイエット食品と言ってもいいくらいですが
水分と重量があるので、減量にはむかないなと。

夜は枝豆、野菜(サラダやキムチ、お漬物系含む)鶏肉系(蒸し鶏など)
を食べることが多いです。

それで今のところ1~2キロ減をうろうろしています。

あと1~2キロを減らしたいのですがなかなか・・・

しばらく様子をみます。

3月に入って、落ちていかなければ
次の手段を考えます!
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