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uchiyamashatai

Author:uchiyamashatai
内山車体のブログへようこそ!
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けっこう大変

今日は少し暖かくなりました(^ ^)

こんばんは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

昨日のブログにたんぱく質摂取のためにプロテインを飲んでると書きました。

一日の摂取量の目安は
普通の人で一日体重×1gのところ
筋肉増量目的なら体重×2gが望ましいとのこと。

自分の昨日一日のたんぱく質摂取量を計算してみると
プロテイン2杯で30g豆乳200mlで12g他で2.5g計44.5g

体重×2gなんて全然ムリ、今の私には非常に難しい(^ ^;)
極力たんぱく質含有量の多いものを食べるようにしていますが。。。

ということで、プロテイン1日3杯にします~(^ ^;)

で、筋トレもして、休養もして、美ボディー目指すぞ~
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