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uchiyamashatai

Author:uchiyamashatai
内山車体のブログへようこそ!
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体つくり

今日も暖かい~(^ ^)

こんにちは!ボディーファイトジャパン京都工場フロントの内山彩です(^ ^)/

今日で年度末最終日。
明日から新年度。
早いな~
年が明けて、あっという間に春です。

さて、こっちも早いもので
レースまであと10日。
減量もあと10日の我慢。
と言いたいところなのですが
実はレース後のトレーニングが肝心なのでした。
忘れてた(´-`υ)

今までムリな減量をしてきました。
体を壊さないように考えてやってきたし
調子もすこぶる良いのですが
とにかく最低限の栄養摂取でやってきたので
もう食べれるからって、好きなように食べたら
恐ろしい勢いで脂肪として蓄えだすだろうと。。。

だから、レース後こそ
食べながら、有酸素運動をしなければ
血糖値の急上昇、急降下、高血糖値のまま下がらない、など
バランスが崩れて、内臓脂肪がつきやすくなったり
体内で色んなトラブルが起こりだすでしょう。

そうならないために
レース後のトレーニングは週1回でも2回でもいいから
1時間ほどの運動を、継続的に続けなければなりません。

これほど自分の体のことを考えたこともなければ
これほど、「体に摂りいれる」ということを意識したこともありません。

実は最近「栄養」に凝ってます。
何を、どのタイミングで摂るか、そうするとどうなるか、など(^ ^)
もともと料理するのは好きなので
美味しくて、体に良いレシピなどを検索するのも好きです。
今度これ作ってみたい!とかね(^ ^)
栄養学などと合わせて考えると、とても奥深いんだろうな~と。

ほんとに、レース活動を通して
色んなものを得ています(^ ^)
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